elen_koshh (elen_koshh) wrote,
elen_koshh
elen_koshh

Нашла!

Я читаю еще один спортивный портал. Грамотный, хотя и там иногда треп не по темам.
вот ссылки, кому надо по упражнениям:
https://the-challenger.ru/move/trenirovka-doma-6-dvizhenij-kotorye-podtyanut-vsyo-telo-i-sozhgut-kalorii/
Ну и так далее по тегам на сайте.
Только что надо знать. После 40 лет надо исключать или минимизировать упражнения, которые стирают суставы. При плохих сосудах исключить упражнение "планка", с отжиманиями осторожно, лучше с колен, а не носочков.
Живот хорошо качать упражнениями "вакуум". Кубиков не будет, но хорошо массажирует внутренние органы. Это для тех, у кого есть швы в районе живота, грыжи и т.д.
Косые мышцы живота хорошо тренирует плавание. Это особенно важно для мужчин, профилактика паховых грыж. Вот усмехаетесь, а зря. Это бич офисных работников. В Пироговке видела мужчин после 30(!!!) лет с таким недугом. Если не укреплять косые мышцы, после операции, может повторно вылезти грыжа.
Йога подходит не всем. Перевернутые асаны категорически опасны при грыжах, давлении и т.д.
То есть с умом надо подходить. без фанатизма.
Tags: Здоровье
Subscribe

  • Неудачный день.

    Бывают абсолютно неудачные дни. Если не брать в расчет поведение детей, которое существенно испортилось за последнюю неделю, а только обьективные…

  • И вот так всегда!

    Пятница. Супруг пришел с работы как всегда на 2 часа раньше. Отправила его гулять с детьми, дабы наконец-то сделать генеральную уборку в гостиной.…

  • ЧП в нашем болоте.

    Вчера вечером наш уютный район огласил звук удара, битого стекла и как бы небольшого взрыва. Мы с детьми переглянулись и напряглись . Проехали…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments