August 3rd, 2017

Чувствую, в редакции о женском здоровье массовое воздержание.

Сей вывод следует из названий статей.
Опять нет статей о проработке внешних мышц. Все больше на тему секса.
А мне надо руки красивыми сделать!!! Срочно! Отжимания при давлении делать нельзя.
Планку тоже.
Гантели в Люберцах.
Ну не гады?
Ищу в Сети пилатес. Может там будут статьи именно на тему спорта?

Нашла!

Я читаю еще один спортивный портал. Грамотный, хотя и там иногда треп не по темам.
вот ссылки, кому надо по упражнениям:
https://the-challenger.ru/move/trenirovka-doma-6-dvizhenij-kotorye-podtyanut-vsyo-telo-i-sozhgut-kalorii/
Ну и так далее по тегам на сайте.
Только что надо знать. После 40 лет надо исключать или минимизировать упражнения, которые стирают суставы. При плохих сосудах исключить упражнение "планка", с отжиманиями осторожно, лучше с колен, а не носочков.
Живот хорошо качать упражнениями "вакуум". Кубиков не будет, но хорошо массажирует внутренние органы. Это для тех, у кого есть швы в районе живота, грыжи и т.д.
Косые мышцы живота хорошо тренирует плавание. Это особенно важно для мужчин, профилактика паховых грыж. Вот усмехаетесь, а зря. Это бич офисных работников. В Пироговке видела мужчин после 30(!!!) лет с таким недугом. Если не укреплять косые мышцы, после операции, может повторно вылезти грыжа.
Йога подходит не всем. Перевернутые асаны категорически опасны при грыжах, давлении и т.д.
То есть с умом надо подходить. без фанатизма.

Грустное.

Итак. В Рузе смыло в июне основной урожай.
В парниках еще смогли спасти. На открытом грунте-нет.
Это подтверждают знакомы и родственники в регионах.
В итоге я засевала, все заново в конце июня.
Не уродилась смородина, крыжовник. У всех.
Ищу рецепты как делать джем из терновника.
В Нижнем у родни смыло картошку!!! Они в печали. Всегда ели свое.
Я так понимаю, что год будет сложным.