March 26th, 2017

Про йогу.

Разговариваю с подругой. Она хвалится освоением асан, гибкостью тела.
Их там растягивают и учат гармонизировать свое тело. Не спрашивайте что это такое. Она сама не знает.
25 лет назад я ходила на оздоровительную йогу, где мне давали базовый комплекс.
Знаете как нас учили работать с телом? Рассказываю. Сначала надо расслабить тело до состояния тряпки. Для примера опишу как в этом состоянии поднимать руку. Во время выполнения упражнения тело абсолютно тряпочное, мышцы лица тоже не принимают участие.(да, да, да, присмотритесь к себе - мы постоянно гримасничаем!)
Итак - лежу на коврике тряпочкой. Задача - поднять руку без применения мышечной силы. Как?
Даете команду руке и она на вдохе начинает реагировать. Вы следите за рукой (лицо и тело расслабленны) и как только к движению подключаются мышцы, останавливаете выполнение упражнения. Т.е. если рука поднялась на 2 сантиметра - значит тому и быть. В идеале, путем каждодневных тренировок, рука поднимется на нужную высоту. Дыхание задерживать нельзя.
Теперь примените описанное к оздоровительному комплексу - и поймете как это сложно.
Первый месяц вы практически не выполните ни одного упражнения.
Но задача посильная. Через полгода я делала упражнение "березка" без мышечных усилий.
А нервная система была стабильна. Я научилась наблюдать за собой со стороны.
Это был побочный эффект от данной методики.
При этом никаких сект, фанатизма, промывки мозгов.
Потом, много лет спустя, с удивлением узнала в рекомендациях невролога в реабилитационном центре имени Пирогова эту технику. Так восстанавливают работу периферийной нервной системы после инсультов и травм.
Так что то, что сейчас дают в центрах йоги - это дыхательные практики и так называемый "стрейчинг", т.е. растяжение мышц. Происходит снятие мышечных зажимов, укрепление каркаса тела и улучшение обмена веществ. Что тоже неплохо. Одно нехорошо: не обьясняют, что так можно получить травму.
А вот движение вперед на методике, которую дала мой инструктор, не предполагает травм. Но трудно делать.